Du möchtest in die Sauna, bist aber auf Kontaktlinsen angewiesen? Grundsätzlich kannst du Kontaktlinsen auch während des Saunierens tragen. Die hohen Temperaturen allein stellen für moderne Kontaktlinsen normalerweise kein Problem dar. Allerdings können Hitze und trockene Luft deine Augen stärker beanspruchen. Außerdem solltest du besonders darauf achten, dass deine Kontaktlinsen nicht mit Wasser in Berührung kommen. 

Das Wichtigste in aller Kürze: 

  • Du kannst deine Kontaktlinsen in der Sauna tragen, am besten sind Tageslinsen geeignet 
  • Die Hitze lässt Kontaktlinsen nicht schmelzen, trockene Saunaluft kann deine Augen aber reizen 
  • Vermeide den Kontakt deiner Linsen mit Wasser – insbesondere beim Duschen, im Abkühlbecken oder beim Schwimmen 
  • Werden deine Augen trocken, rot oder gereizt, solltest du die Kontaktlinsen herausnehmen und vorübergehend eine Brille tragen 


Darf man mit Kontaktlinsen in die Sauna? 

Ja, grundsätzlich kannst du mit Kontaktlinsen in die Sauna gehen. Die Temperaturen in einer klassischen Sauna können zwar 80 °C oder mehr erreichen, deine Kontaktlinsen werden dadurch aber nicht plötzlich schmelzen. Das Auge und der Tränenfilm sorgen dafür, dass die Temperatur direkt auf der Augenoberfläche deutlich niedriger bleibt. 

Problematischer kann die trockene, heiße Luft sein. Sie kann dazu führen, dass der Tränenfilm schneller verdunstet und sich deine Augen trocken oder gereizt anfühlen. Die Kontaktlinsen können dadurch unangenehmer zu tragen sein. Hier helfen bewusstes und regelmäßiges Blinzeln oder Benetzungstropfen. 

Vorteile von Kontaktlinsen in der Sauna 

Kontaktlinsen haben gegenüber einer Brille in der Sauna verschiedene Vorteile: 

Kontaktlinsen beschlagen nicht: Gerade wenn du eine stärkere Fehlsichtigkeit hast, kannst du dich dadurch im Saunabereich sicherer orientieren. 

Kontaktlinsen überhitzen nicht: Brillen hingegen (besonders Metallbrillen) können sich stark erhitzen und zu Schmerzen auf der Haut führen. Die Hitze kann sich zudem auf die Brillengläser und Glasbeschichtungen auswirken. 

Die Nachteile von Kontaktlinsen in der Sauna 

Die Kombination aus Kontaktlinsen, Hitze und trockener Luft kann deine Augen zusätzlich beanspruchen. Mögliche Folgen sind: 

  • Trockene oder gerötete Augen 
  • Brennen oder Fremdkörpergefühl 
  • vorübergehend schlechterer Tragekomfort 
  • ein stärkeres Trockenheitsgefühl nach dem Saunagang 

Wenn du ohnehin häufig unter trockenen oder empfindlichen Augen leidest, kann es daher angenehmer sein, während des eigentlichen Saunagangs auf Kontaktlinsen zu verzichten. 

Welche Kontaktlinsen eignen sich für die Sauna? 

Tageslinsen sind aufgrund ihrer einmaligen Verwendung besonders hygienisch und praktisch. Du verwendest sie nur einmal und kannst sie nach dem Saunabesuch bei Bedarf entsorgen und durch ein frisches Paar ersetzen. Das ist insbesondere dann von Vorteil, wenn die Linsen versehentlich mit Wasser in Berührung gekommen sind. 

Auch mit Monatslinsen kannst du grundsätzlich in die Sauna gehen. Hier ist jedoch eine sorgfältige Hygiene besonders wichtig. Falls du die Linsen herausnimmst, solltest du sie anschließend entsprechend den Pflegehinweisen mit einer geeigneten Kontaktlinsenlösung reinigen und desinfizieren. 

Formstabile (harte) Kontaktlinsen sind hingegen nicht geeignet für die Sauna, da sie eine geringere Feuchtigkeitsspeicherung haben als weiche Kontaktlinsen. 


Vorsicht bei Wasser: Dusche, Abkühlbecken und Co. 

Während die Hitze in der Sauna meist nicht das größte Problem darstellt, solltest du beim anschließenden Abkühlen vorsichtig sein. Kontaktlinsen sollten möglichst nicht mit Leitungswasser, Poolwasser oder anderem Wasser in Kontakt kommen. Darin können sich Mikroorganismen befinden, die sich an der Kontaktlinse festsetzen und Augeninfektionen verursachen können. 

Das gilt sowohl für die Dusche als auch für Abkühlbecken, Whirlpool und Schwimmbad. Möchtest du nach der Sauna duschen oder schwimmen, solltest du bewusst darauf achten, die Augen geschlossen zu halten oder die Kontaktlinsen vorher herausnehmen. Mehr dazu erfährst du in unserem Ratgeber zum Thema „Mit Kontaktlinsen schwimmen“. 


Was tun bei trockenen oder gereizten Augen nach der Sauna? 

Fühlen sich deine Augen nach dem Saunagang trocken an, solltest du ihnen eine Pause gönnen. Bei stärkeren Beschwerden nimmst du deine Kontaktlinsen am besten heraus und wechselst vorübergehend zur Brille. 

Lassen sich trockene Kontaktlinsen nicht problemlos entfernen, solltest du nicht kräftig am Auge reiben oder versuchen, die Linse mit Gewalt herauszunehmen. Geeignete, mit deinen Kontaktlinsen verträgliche Benetzungstropfen können helfen, Auge und Linse wieder zu befeuchten. Anschließend kannst du erneut versuchen, die Kontaktlinsen vorsichtig herauszunehmen. 

Bei starken Schmerzen, ausgeprägter Rötung, Lichtempfindlichkeit oder anhaltenden Sehstörungen solltest du die Kontaktlinsen nicht weitertragen und die Beschwerden augenärztlich abklären lassen. 


Checkliste: So klappt der Saunabesuch mit Kontaktlinsen 

  • Nimm eine Ersatzbrille oder Ersatzkontaktlinsen mit 
  • Vermeide es, deine Augen während des Saunierens zu reiben 
  • Nimm die Kontaktlinsen heraus, wenn deine Augen trocken werden oder brennen 
  • Vermeide den Kontakt der Linsen mit Wasser 
  • Nimm die Kontaktlinsen vor dem Duschen oder Abkühlbad am besten heraus 
  • Reinige deine Kontaktlinsen und desinfiziere sie nach einem unbeabsichtigten Wasserkontakt sorgfältig 
  • Tausche Tageslinsen bei Bedarf gegen ein frisches Paar aus 

Häufige Fragen zu Kontaktlinsen in der Sauna

Nein. Die hohen Lufttemperaturen in der Sauna führen nicht dazu, dass Kontaktlinsen auf dem Auge schmelzen. Hitze und trockene Luft können jedoch den Tränenfilm beeinflussen und dadurch für trockene oder gereizte Augen sorgen. 

Ja. Tageslinsen sind für den Saunabesuch besonders praktisch, da du sie anschließend bei Bedarf einfach entsorgen und durch ein neues Paar ersetzen kannst. 

Grundsätzlich ja. Achte besonders auf die richtige Hygiene und vermeide Wasserkontakt. Werden die Monatslinsen herausgenommen, solltest du sie entsprechend den Pflegehinweisen reinigen und desinfizieren. 

Auch im Dampfbad können Kontaktlinsen grundsätzlich getragen werden. Die hohe Luftfeuchtigkeit bedeutet allerdings nicht, dass du die üblichen Hygienehinweise ignorieren kannst. Direkter Wasserkontakt mit den Kontaktlinsen sollte weiterhin vermieden werden. 

Nicht grundsätzlich. Fühlen sich deine Linsen weiterhin angenehm an und sind sie nicht mit Wasser in Kontakt gekommen, musst du sie allein wegen des Saunabesuchs nicht wechseln. Bei Tageslinsen kann ein Wechsel jedoch sinnvoll sein, wenn deine Augen oder die Linsen danach unangenehm trocken oder gereizt sind.